失眠是临床常见病症之一，虽（suī）不属于危重疾病，但（dàn）妨碍人们正常（cháng）生（shēng）活（huó）、工作，还（hái）有可能加重或诱发（fā）心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病（bìng）。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦（kǔ），长期服用安眠药物（wù）又会引起医（yī）源性（xìng）疾病。

怎么办呢？其实，日常（cháng）生（shēng）活中有些食（shí）物就能很好地治疗失眠。

《易经》记载：桂圆有安神补脑、助睡（shuì）眠的功效（xiào）。

中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾（pí）、心经，能补益（yì）心脾（pí）、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。

取30颗（kē）桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的（de））放入（rù）水中煮20分钟（zhōng），放凉后即可饮用。

桂圆可以治疗失（shī）眠，为（wéi）什么你吃了却会失眠呢（ne）？

桂圆治（zhì）失眠要（yào）分情（qíng）况，吃（chī）错了更睡不着

最近在朋友圈看到有人热（rè）捧桂圆在治长期失眠方面的奇效，于是（shì）就有（yǒu）人亲（qīn）试了下（xià），结果失（shī）眠（mián）变（biàn）得更（gèng）加严（yán）重了，这（zhè）到底是怎么回（huí）事儿呢？

桂圆光从它的（de）功（gōng）效（xiào）方面来讲的话，补益心脾（pí），针（zhēn）对心脾两虚导致的（de）失眠患者（zhě）确实有效。然而它（tā）性属温，只能用于心（xīn）脾阳虚的患者，而一般（bān）来讲，长期失眠的患者易耗伤阴津，属于阴虚，用（yòng）了桂圆的话恰恰是用反了。所以大家在（zài）选（xuǎn）择食（shí）补时，应多（duō）遵循医嘱，朋友（yǒu）圈的盛传（chuán）养生知识也要多加（jiā）斟酌

此外，失（shī）眠患（huàn）者还要注意饮食。

肚子胀（zhàng）气，人不舒（shū）服，自然（rán）就睡不着；因此，睡前不要吃会导（dǎo）致胀气的（de）食（shí）物。

可能（néng）导致（zhì）腹部（bù）胀气的食物（wù）包括：豆类、绿花椰菜、甘（gān）蓝、地瓜、玉米等。

睡（shuì）前吃太（tài）多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成（chéng）人（rén）胃部灼热及消化不（bú）良，从而（ér）干扰你（nǐ）的睡（shuì）眠。

晚上吃得太（tài）多，或进食一堆高脂肪（fáng）的食物，会延长胃（wèi）的（de）消化时间，胃一直在工（gōng）作，会（huì）影响睡（shuì）眠。

把最好把丰盛的一（yī）餐安（ān）排在（zài）早（zǎo）餐或（huò）午餐，晚（wǎn）餐则吃得少一（yī）点、清淡一点。