全天饮料（liào）
1.红（hóng）枣养肝汤(帮助肝脏（zāng）解（jiě）毒，分多（duō）次吃直到（dào）第15天)
2.坐月子妇宝饮（yǐn）料(桂圆枸杞第一周)
3.止渴饮：山渣肉\观音串\荔枝壳制作（zuò）
月子餐30天食谱表（biǎo）
准备期 产前一周
起床后空腹(7:00) 生化（huà）汤(50ML)
上午加餐 养肝汤
午（wǔ）餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四神（shén）粥 (产前三天)
下午加餐 养肝汤
晚餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30) 四（sì）神（shén）粥(产前三天（tiān）)
晚上（shàng）加餐（cān）前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
晚上加餐心（xīn） 养肝汤
排毒与（yǔ）修复（fù）阶段1 产（chǎn）后(1-3天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红（hóng）豆（dòu）汤一碗
海（hǎi）带粥（zhōu）\芝麻小米粥、八宝粥任选其（qí）一（yī）；
上午加（jiā）餐(约10:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30)
四神粥/黑白饭(任（rèn）选其一)
四神猪肝/猪 腰汤（任选其一）
下午（wǔ）加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
晚（wǎn）餐前空（kōng）腹 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
四神（shén）粥（zhōu）/黑白饭(任选其（qí）一)
四神猪肝/猪腰汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海（hǎi）带（dài）/毛豆/芦（lú）笋/豆腐（任选其一（yī））
晚上加餐（cān）前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不绑
排（pái）毒（dú）与修复阶段2 产后（hòu） (4--7天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁米饭或黑（hēi）白饭（任选其一）
上午加（jiā）餐前(约10:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐
红豆汤
甜（tián）糯米桂圆粥或（huò）银耳莲子羹（任选其一）
午餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海（hǎi）带汤（tāng）/莲（lián）子红枣乌鸡汤（tāng）/猪肝汤（任选其一）
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
下午（wǔ）加（jiā）餐前(约（yuē）15:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份
下午加餐（cān）
甜糯（nuò）米（mǐ）桂圆粥（zhōu）或银（yín）耳莲子羹（任选其一）
晚餐前（qián）空（kōng）腹
生化汤（tāng）(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑（hēi）白饭（任选其一）
腐竹山药百合（hé）瘦肉汤或淮山（shān）香菇炖（dùn）鸡（任选其一）
素菜：莲（lián）藕/莴笋/海带/毛豆/芦（lú）笋/豆腐（任选其一）
晚（wǎn）上（shàng）加餐前(约21:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份（fèn）
晚上加餐 红（hóng）豆汤
绑缚带:不绑（bǎng）
净化（huà）与调整 第2周(8-14天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生（shēng）粥（zhōu）/红薯粥（zhōu）/银（yín）耳莲子（zǐ）羹（任选其一（yī））
蔬（shū）菜(海带)
上午（wǔ）加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
上（shàng）午加餐 红豆汤
糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥（zhōu）/银（yín）耳莲子（zǐ）羹（任（rèn）选其一（yī））
午餐前空腹 生（shēng）化汤（tāng）(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30)
麻油杜（dù）仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红（hóng）枣鸡汤/海带（dài）豆腐汤排骨汤（tāng） /竹荪鸡汤/清蒸（zhēng）鲈（lú）鱼(鲤鱼)/排（pái）骨莲（lián）藕汤（任（rèn）选其一）
素（sù）菜：莲藕/莴笋（sǔn）/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其（qí）一）
薏仁（rén）米（mǐ）饭（fàn）或（huò）黑白饭任选其（qí）一
下午加餐前（qián）(约15:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
下午加餐
糯米桂圆粥/花生（shēng）粥/
红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁（rén）米饭或黑白饭（fàn）（任选其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤（tāng）/莲子红枣鸡（jī）汤（tāng）/海（hǎi）带豆腐汤排骨汤 /竹（zhú）荪鸡汤（tāng）/清蒸鲈鱼(鲤（lǐ）鱼)（任选其一）
素菜：莲（lián）藕/莴笋（sǔn）/海带/毛豆/芦笋（任选其一）
晚（wǎn）上（shàng）加（jiā）餐前(约21:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
晚上点心 红（hóng）豆汤
绑（bǎng）缚（fù）带:24小时
基础进补 第三、四周（zhōu）(15-30天)
起（qǐ）床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤（tāng）面/虾米粥/瑶（yáo）柱粥/莲子粥（zhōu）/糯米（mǐ）桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜（xiān）鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
上午加（jiā）餐前(约10:00) 水果一份
上午（wǔ）加餐
红（hóng）豆汤
姜丝麻油（yóu）煎蛋
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（任选其一（yī））
素（sù）菜：莲藕/莴笋/海带/毛（máo）豆（dòu）/芦笋/豆腐（任选其一）
荤菜（cài）：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（dàn）（任选其一）
下午加（jiā）餐前(约15:00) 水果一份
下午加餐（cān）
薏仁米饭/鸡（jī）汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥（zhōu）/糯米桂（guì）圆粥/花生粥/红（hóng）薯粥/芝麻粥/花生粥（任选（xuǎn）其一）
晚餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（fàn）（任选其一）
鲜鱼（yú）汤/猪肚汤/骨头（tóu）汤（tāng）/鸡汤/猪脚汤（任（rèn）选其一（yī））
荤菜（cài）：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛（niú）肉/鱼（yú）/蛋（任选其一）
晚上加餐前(约（yuē）21:00) 热鲜牛奶
晚上（shàng）加餐 红枣燕（yàn）窝（wō）
绑缚带:24小时
强化（huà）进补 第（dì）五、六周(30-42天)
起（qǐ）床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早（zǎo）餐 (7:30-8:00)
薏（yì）仁米饭/鸡汤（tāng）面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（zhōu）（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选（xuǎn）其一）
上午加餐（cān）前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆（dòu）汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前（qián）空腹（fù） 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤 /猪（zhū）脚汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴（wō）笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆（dòu）腐（任选其（qí）一）
荤菜：腰（yāo）花/虾（xiā）仁/翅中（zhōng）/毛（máo）豆/ 牛（niú）肉/鱼/蛋（任选其一）
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选（xuǎn）其（qí）一） 4. 薏仁米饭/五谷（gǔ）杂粮饭（任选（xuǎn）
其一）
下午加餐前(约15:00)水（shuǐ）果（guǒ）一份
下午加（jiā）餐
薏（yì）仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱（zhù）粥/莲子粥/糯米桂圆粥（zhōu）/花（huā）生粥/红薯粥/芝麻粥（zhōu）/花生粥（任选（xuǎn）其一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选（xuǎn）其一）
鲜鱼（yú）汤/猪肚汤/骨头（tóu）汤/鸡（jī）汤（tāng）/猪脚汤（任（rèn）选其一）
荤菜：腰花（huā）/虾仁/翅（chì）中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（dàn）（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶（nǎi）
晚上点心 红枣燕窝
绑缚带:24小时
备注（zhù）:
1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透起皱
3.所有蔬（shū）菜和（hé）肉类清洗后都必须沥干后再（zài）烹饪.
4.第（dì）三（sān）周开始水（shuǐ）果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡（pú）萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡
6.所（suǒ）有菜（cài）不得放盐和酱（jiàng）油以及醋
7忌吃：韭（jiǔ）菜\辣椒\大（dà）蒜\胡椒（jiāo）\凉（liáng）水等
8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱（qián）
9.产后可以吃的水果：草莓、橘（jú）子（zǐ）、奇（qí）异果、榴莲、苹果（guǒ）、木瓜、橄（gǎn）榄、葡（pú）萄、菠萝（luó）、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）
说明：本文整理于网络
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