孕（yùn）妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收，降（jiàng）血压（yā）、健脾开胃、祛（qū）暑安胎；

2.【香蕉】消（xiāo）除（chú）水肿、稳（wěn）定血压、保护肠（cháng）道；

3.【火龙（lóng）果】美容养颜（yán）、减肥、抗衰老；

4.【板栗】补（bǔ）充叶酸,有助孕妇预防妊（rèn）娠纹（wén）的出现。

5.【橙子（zǐ）】补充（chōng）VC。

第0-8周：补叶酸（suān），防畸形　　

第9-12周：补镁（měi）和维生素A　

第13-16周：补碘，胎儿（ér）甲状腺工作需要　　

第17-20周（zhōu）：维生（shēng）素D和钙　　

第21-24周：补铁　　

第25-28周：补食物纤维（wéi），防便秘（mì）　　

第29-32周：补不（bú）饱和脂（zhī）肪酸　

第33-36周：补（bǔ）蔬（shū）果　

第37-40周：补维生素B12和维生（shēng）素K

一般（bān）孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血（xuè）液组织（zhī）液约3kg，胎儿（ér）约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最初3个月体重增长不明显，但在（zài）怀孕（yùn）中期，体重会明显增加，一般（bān）会增加7-9kg。到最后3个月，体（tǐ）重增（zēng）加速度会稍慢，每个月增加约（yuē）1kg。

 

坐月子到底（dǐ）多少天？

传统认为是一个月（yuè），即（jí）30天。实（shí）际上，坐月子精（jīng）确的（de）时间（jiān）应（yīng）该是42天（tiān）。

因为，产妇子宫体的（de）回（huí）缩（suō）需要（yào）6周（zhōu）时间，才能（néng）恢复（fù）到接近非孕期子宫的大小（xiǎo），产后腹壁紧张（zhāng）度的（de）恢复也需6—8周时（shí）间（jiān）。所以，坐月子（zǐ）并不（bú）是（shì）一般人所说的30天，而是42天（tiān）。

考普氏指数：体重/克（kè）÷（身长/厘米（mǐ）×身长（zhǎng）/厘（lí）米）×10

如3个月婴儿体重6000克（kè），身长62厘米（mǐ）：6000÷（62×62）×10≈16。

根（gēn）据（jù）考普氏指数标准，指数达22以上（shàng）表示太胖（pàng）；20-22为稍胖；18-20为（wéi）优（yōu）良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下（xià）表示营养重度失调。

1.宝宝爱放屁并有酸臭（chòu）味，这说明（míng）是（shì）宝（bǎo）宝消（xiāo）化（huà）不良的表现，应减少（shǎo）奶量，加喂开（kāi）水减少脂肪和高蛋白食物的摄入。

2.断断（duàn）续续不停地放屁，但无臭（chòu）味，这种情（qíng）况是孩子（zǐ）饿了，应及时喂食。

3.多（duō）屁（pì）多粪便（biàn），常由于孩子多食了淀粉含量高等（děng）食物引起，这（zhè）时应减少摄入（rù）高淀粉的食物