脸要穷养，身要娇养。女性（xìng）想要展现出（chū）最自然、最健康、最（zuì）富有神性的美（měi），必须从身体的根本入手，由内而外（wài）地进行保养。
抹在脸上的可以简（jiǎn）单（dān），吃进肚里的必须复杂（zá）。
杂粮粥，就是用（yòng）各种豆类（lèi）、粗（cū）粮在（zài）一起熬（áo）的粥，吃普（pǔ）通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。和她抹在（zài）脸上的单（dān）纯相比，吃的东西虽然清淡却（què）是繁杂的。
在世界（jiè）范围内，特别是发达国家，都在提倡对食品进行营养（yǎng）强化。几千（qiān）年（nián）前《黄帝（dì）内经》就说“五谷为养，五果为（wéi）助，五畜为益，五菜为充”，吃（chī）得越（yuè）杂，营养也（yě）就越全（quán）面。
有一（yī）本名中医（yī）养生（shēng）的书（shū），全国几十位著名中（zhōng）医，都是健康（kāng）高寿的老人（rén），他们在书中谈自己的养生饮食经验，基本上都是，什么（me）都吃，什么都不多吃。意思就是在（zài）营养多样化、吃得杂的前提下，不放（fàng）任、不多吃。
通俗地（dì）讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店（diàn）”，但不要吃个（gè）“超大版”的“专卖店（diàn）”，后者只（zhī）能使你的热量摄取（qǔ）过多，而营养元素（sù）不足（zú），按前者（zhě）这种让名医都能健康到老的饮食习惯，去保证好的肤质，不是难事。
不（bú）管这人多胖，肚子那里一定是全（quán）身（shēn）温度最低的（de），手摸上去总是凉（liáng）凉的，因为人必须通过脂（zhī）肪的（de）隔离（lí）避（bì）免腹腔过多散热（rè）。
内脏要想工（gōng）作、消化食物（wù），必须有热量维持（chí），一旦温度低于36摄氏度，那些能消化食物（wù）的生物酶（méi）就“罢工”了。所以，身体非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪长（zhǎng）在那里，就是给（gěi）非露不可的（de）主人准备的。
中国人（rén）穿衣不能露（lù）肚（dù）子的规矩就在这里。
除了肚（dù）子，后颈（jǐng）也是（shì）最容易（yì）受风受凉（liáng）的地方。因为颈椎缺乏肌肉脂肪的（de）保护，是在“孤军奋战”。所（suǒ）以，要注（zhù）重（chóng）颈（jǐng）部保暖，天冷要戴围巾。
如果洗头后（hòu）没擦干，特别是脖子还湿着就睡觉或出门，很容易落下毛病，很（hěn）多人的头疼就是由此产生的（de）。
怎么知（zhī）道（dào）头疼是不是因（yīn）为露了不该露的地方？疼的时（shí）候，用电吹风调到高一点的挡位，对着颈（jǐng）后风池、风（fēng）门、风府三个穴位吹，如果觉得（dé）疼痛马上减轻就说明受了风（fēng）。
水是所有（yǒu）器官功能的（de）保证（zhèng），一旦你缺水到了血液的渗透压都升（shēng）高的时候，身体已经开始向身体的重要器（qì）官调遣水分了，具体说，就（jiù）是将皮肤这种相（xiàng）对（duì）次要的器官（guān）的水（shuǐ）分（fèn），“贡献”或（huò）者“调拨”给心、脑、肾等生（shēng）命攸关的器官。
也（yě）就（jiù）是说，在你感到口渴（kě）的时候（hòu），你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损（sǔn）害，在你（nǐ）忘记（jì）喝水的时候已经在偷偷进行了（le）。
所以，喝水不能以（yǐ）口渴为标准，特别是你（nǐ）很在（zài）意你的（de）皮肤状况，一天到晚找保水办法的时候。
一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了（le）吃（chī）饭（fàn）时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的（de），这是底线了，也就是我们（men）常说的“一天喝（hē）八杯水”。
如果这（zhè）一（yī）天出汗较多、运动了（le）或是洗澡（zǎo）、做桑（sāng）拿了，更要（yào）及时补（bǔ）充（chōng）水（shuǐ）分。这样做（zuò），至少避免了心、脑、肾等重要器官（guān）从皮肤抢水的（de）问（wèn）题。
至于（yú）喝什么水（shuǐ），其（qí）实没太多讲究（jiū），水的（de）味道、成分也不过是为了督促你喝（hē）够水。
如果你是个胖人，茶（chá）水（shuǐ）就（jiù）更好，在补水的同时茶叶（yè）本身的（de）消脂功效也可以兼顾（gù）到，补水（shuǐ）同时减肥。
如果你（nǐ）是个（gè）瘦（shòu）人，可以喝蜂（fēng）蜜水（shuǐ），至少让这8杯水中，有2杯是（shì）有蜂蜜的（de），润燥同时也能补充糖分（fèn）。市面上有很多蜂蜜，补水滋（zī）阴效果都差不多（duō），只要是正规商店（diàn）销售的就可以。
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在世界范围（wéi）内，特别是发（fā）达国（guó）家，都在（zài）提倡（chàng）对（duì）食品进行营养强化（huà）。几千（qiān）年前《黄（huáng）帝内经》就（jiù）说“五谷为养（yǎng），五果为（wéi）助，五畜为（wéi）益，五菜为充”，吃得（dé）越杂，营养也就越（yuè）全面。
有（yǒu）一（yī）本（běn）名中医养生的（de）书，全国几十位著（zhe）名中医，都是健康高寿（shòu）的老人，他们（men）在书（shū）中谈自己的养生（shēng）饮食经验，基本上都是，什么都吃，什（shí）么都（dōu）不多吃。意思就是在营养（yǎng）多样（yàng）化、吃得杂（zá）的（de）前提下，不放任、不多（duō）吃。
通俗地讲（jiǎng），就是可以吃个“微（wēi）缩版（bǎn）”的“百货店”，但不（bú）要吃个“超大版”的“专卖（mài）店”，后者只能使你的热量（liàng）摄取（qǔ）过多，而营养元素不（bú）足（zú），按（àn）前者这（zhè）种让名医都能健康到老的（de）饮食习惯，去（qù）保证好的肤质（zhì），不（bú）是难事。
不管这人多胖，肚子那里（lǐ）一定是全身温度最低（dī）的（de），手摸上去总是（shì）凉凉的，因为人（rén）必须（xū）通过脂肪的（de）隔离避免腹腔（qiāng）过多散热。
内脏要（yào）想工（gōng）作、消化食物，必须有热量维持（chí），一旦温（wēn）度低于（yú）36摄氏度，那些能（néng）消化食物（wù）的生物酶就（jiù）“罢工”了（le）。所以，身体非常清楚：再（zài）冷不能冷肚子！脂（zhī）肪长在那里，就是给非露（lù）不（bú）可的主人准备（bèi）的。
中国人穿衣（yī）不能（néng）露肚（dù）子的规矩（jǔ）就在这里。
除了肚子，后颈也是最容易（yì）受风受凉的地（dì）方。因（yīn）为颈椎缺乏肌肉脂肪的（de）保（bǎo）护，是在“孤军奋战”。所以，要（yào）注重颈部（bù）保暖，天冷要戴围巾。
如果洗头后没擦（cā）干，特别（bié）是（shì）脖子还湿着就睡觉或出门，很（hěn）容易落下毛（máo）病，很多人的头疼就是由此产生的。
怎么知道头（tóu）疼是（shì）不（bú）是因（yīn）为露了不该露的地方？疼的时候，用电吹风（fēng）调到高（gāo）一点（diǎn）的挡位，对着颈后风池、风门、风府三个穴位（wèi）吹，如果觉得疼（téng）痛马上减轻就（jiù）说（shuō）明受了风。
水是所有（yǒu）器官功能的保证，一旦你（nǐ）缺（quē）水（shuǐ）到（dào）了血液的渗透压都（dōu）升高的时候，身（shēn）体已经开（kāi）始向（xiàng）身体的重要器官调遣（qiǎn）水分了，具体说，就是将皮肤（fū）这种（zhǒng）相对次（cì）要的器官的水分，“贡献”或者“调拨（bō）”给心、脑、肾等生命攸关的器（qì）官。
也就是说，在你感到（dào）口（kǒu）渴的（de）时（shí）候，你的（de）皮肤早已经开始（shǐ）缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。
所以，喝（hē）水（shuǐ）不能以（yǐ）口渴为（wéi）标（biāo）准，特别是你很在意（yì）你的皮肤状况，一天（tiān）到晚找保水办法的时候。
一般情况下，人一（yī）天应该喝水2500~3000毫升，这里（lǐ）面包（bāo）括了吃饭时的汤和水果（guǒ）中的水，去（qù）除这些，一天（tiān）保证喝2000毫升的水是必需的，这是（shì）底线了，也就（jiù）是我们（men）常（cháng）说的（de）“一天喝（hē）八杯（bēi）水”。
如果这一天（tiān）出汗较（jiào）多、运动（dòng）了或是洗澡（zǎo）、做桑拿了，更要及时补（bǔ）充水分。这样（yàng）做，至少避免了心、脑（nǎo）、肾等重（chóng）要器官从皮肤抢水（shuǐ）的（de）问（wèn）题。
至于喝什么（me）水，其实（shí）没太多讲究，水的味道、成分也不过（guò）是（shì）为（wéi）了督（dū）促你喝够水（shuǐ）。
如果你是个胖人，茶水就更（gèng）好（hǎo），在补水的同时茶（chá）叶本身的消（xiāo）脂功（gōng）效（xiào）也可以（yǐ）兼顾到，补（bǔ）水同时减肥（féi）。
如果你是个（gè）瘦人（rén），可以喝蜂（fēng）蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜（mì）的，润燥同时也（yě）能（néng）补充糖分。市面上有很多蜂蜜，补水滋阴效果（guǒ）都差不多，只要是正规（guī）商店销售的（de）就可以（yǐ）。
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