科学月（yuè）子餐安排｜HJC黄金城和金海家政营养师（shī）定制方案
月子饮食四大黄金原则（zé）
1. 分（fèn）阶段调（diào）理（四周不同重点）
| 阶段 | 饮食重点 | 代表食（shí）材 |
|---|---|---|
| 第一周（排（pái）毒期） | 活血化瘀（yū）、利水消肿 | 红豆汤、麻油猪（zhū）肝、生（shēng）化（huà）汤 |
| 第（dì）二周（修复期） | 收缩内（nèi）脏、促进愈合（hé） | 杜仲腰花、鲈鱼（yú）汤、红（hóng）色（sè）蔬（shū）菜 |
| 第三周（滋补期（qī）） | 补气血、增乳（rǔ）量 | 花（huā）生猪（zhū）脚、山药排骨、酒酿圆子 |
| 第四周（强（qiáng）化期） | 增（zēng）强（qiáng）体质、美容养颜 | 燕窝、海参、各类菌菇 |
2. 营（yíng）养黄金比例
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蛋（dàn）白质：每天120-150g（分5-6餐）
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碳水化合物：粗粮占（zhàn）比（bǐ）不低（dī）于（yú）30%
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膳食纤维：每（měi）日蔬菜（cài）500g+水果300g
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水分摄入：2000-2500ml（包含汤品）
专业月子餐单示（shì）例
早餐（7:30）：
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红枣桂圆（yuán）小米粥
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水煮土鸡蛋2个
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核桃黑芝麻糊
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清炒时蔬
加餐（10:00）：
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酒（jiǔ）酿蛋花羹
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蒸苹果
午餐（12:30）：
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五谷饭
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当归（guī）鲫鱼汤
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彩椒炒牛肉
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蒜蓉西兰（lán）花
下午（wǔ）茶（15:30）：
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木瓜炖牛奶（nǎi）
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枸杞山药糕
晚餐（18:00）：
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红豆饭
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麻油鸡
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莲藕排（pái）骨汤
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上汤菠（bō）菜（cài）
夜宵（xiāo）（21:00）：
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温鲜奶
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全（quán）麦面包（bāo）
HJC黄金城和金海家政月子餐服务优势
1. 科学配（pèi）方体（tǐ）系
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三甲（jiǎ）医（yī）院营养科合作研发
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根据体质检测定制（中医（yī）九型（xíng）体质）
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每日营养分析报告
2. 新鲜食材保障
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凌晨4点（diǎn）冷链（liàn）配送
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有机（jī）食材占比60%以（yǐ）上
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每餐留样检测
3. 智能服务系统（tǒng）
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APP实时调（diào）整（zhěng）餐（cān）单
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母乳成分分析指导饮（yǐn）食
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在线营（yíng）养师（shī）咨询
特别注意（yì）事项
忌食清（qīng）单（dān）：韭（jiǔ）菜、麦芽、浓茶、生冷海（hǎi）鲜
过（guò）敏（mǐn）筛查：首（shǒu）次食用（yòng）新食材需试吃观察
进补（bǔ）禁（jìn）忌：恶露（lù）未净忌大（dà）补（bǔ）药材
服务套餐（cān）选择
基础（chǔ）版：三餐三点配送（428元（yuán）/天）
尊享版：含药膳调理+乳腺疏通（688元/天）
定制版：私人营养师+体质管理（lǐ）（需预约（yuē）评估）
咨询专线（xiàn）：0731-XXXXXXX
产前预定享（xiǎng）85折+赠送（sòng）产后（hòu）体质检测
专业建议：剖腹产（chǎn）妈妈需特别注意（yì）第（dì）一周忌食产气食物（如豆类、牛奶），金（jīn）海营养师（shī）可提供专属术后恢复餐单。
长（zhǎng）沙家（jiā）政、保姆、月嫂、护工、保洁（jié）等服务专业家政服务：湖南HJC黄金城和金海（hǎi）家政
7×12小（xiǎo）时 服务热（rè）线：13308480158 刘（liú）老师
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