有人说白发是（shì）人生历练的象征（zhēng）， 有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一（yī）头白发（fā）， 无论是对（duì）个人形象（xiàng）还是（shì）心理状态， 都会（huì）有（yǒu）不良的影（yǐng）响。所以，还是希（xī）望拥有一（yī）头乌（wū）黑秀发（fā）。
为什么头上会时（shí）不时地冒出几根白发？ 怎么才能让头发重返乌黑亮丽？
现代人因为（wéi）忙碌（lù）， 常（cháng）常在外匆匆解决一（yī）顿饭， 营养摄取严（yán）重不均衡。 黑色素细胞在缺（quē）乏营养（yǎng）的情（qíng）况下， 无法制造（zào）黑色素供给头发。
建议多吃蛋白质成份（fèn）高的鱼类（lèi）， 以（yǐ）及富（fù）含促（cù）进新陈代谢（xiè）的维生素E的食品。另（lìng）外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果（guǒ）。
缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运（yùn）作。
不妨在单位前一（yī）个车站下车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、休息（xī）时间活动筋骨等， 小（xiǎo）小（xiǎo）的习惯就（jiù）可以轻松拥有一头乌黑秀（xiù）发（fā）！
感到压（yā）力时，肌（jī）肉（ròu）会（huì）紧张、僵硬（yìng）， 血管（guǎn）也（yě）会收（shōu）缩而使血液输送缓慢。
睡觉前泡个（gè）温水澡放松身心，或是看个有趣（qù）的（de）电影，定（dìng）期发散（sàn）不（bú）愉快的心情， 别让压力把自（zì）己压（yā）得喘不过（guò）气。
中医认为， 头发（fā）变白的原因（yīn）主（zhǔ）要原因之一就是气血不足（zú）。 头发是体内气血情况的（de）重要表现，头发乌黑、浓密（mì）、柔顺、光（guāng）亮代表气血充（chōng）足（zú）；而白发、掉发、头发干枯等都（dōu）是女人气血不足的表现（xiàn）。建议平时多吃红枣、桂圆、当归（guī）等有助（zhù）补（bǔ）气血的食（shí）物。
头（tóu）部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤（shāng），不仅发质变得毛躁， 发色也会退色。
平时一定（dìng）要做好（hǎo）头发的防晒工作（zuò），可以藉由（yóu）戴（dài）帽子或撑洋伞，随（suí）时做（zuò）好防护（hù）工作， 避免紫（zǐ）外线的摧残（cán）。
中医认（rèn）为发为血之余， 又发表于（yú）肾，所（suǒ）以说肾其华在发，当心肾（shèn）不交(失眠，神（shén）经衰弱)时（shí），或（huò）先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕（pà）伤肾精时，头发都（dōu）会变白。
因此， 要（yào）想黑发飘飘（piāo）一定要注意保养肾脏。
情绪变化很容易使机体神经功能失（shī）调， 因（yīn）此分泌黑色（sè）素的（de）功能（néng）也（yě）会（huì）发（fā）生障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发。
有（yǒu）些年轻人在短时间内（nèi）头发大量（liàng）变（biàn）白，与工（gōng）作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过（guò）度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧（yōu）愁等消（xiāo）极情绪， 往往会引起体内发生一系列急剧变化， 造（zào）成内分泌严（yán）重失调， 使（shǐ）人在短（duǎn）时间内出现白发。
你是瘾（yǐn）君子吗？ 香（xiāng）烟中（zhōng）的尼古丁正是导致白发（fā）苍苍的凶手！ 尼古丁被（bèi）吸入身体后（hòu），血（xuè）管收（shōu）缩（suō）导致血管流动变（biàn）差。此外，还会促使秃头、皱（zhòu）纹、黑（hēi）眼圈等形成。
让头（tóu）发变（biàn）黑的按摩（mó）法（fǎ）
活络整个头部的气血循环，疏通气节（jiē）。不但能（néng）够活化细（xì）胞，使毛发获（huò）得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头（tóu）痛、头（tóu）晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪（xù）不清……
指力劲道深入5～6cm之后，指（zhǐ）腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要（yào）完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻（qīng）为止。
顺着头部（bù）的角度.双手同时抓住发根之（zhī）后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力（lì）一定要完全放（fàng）松，再重新开始抓（zhuā）提发根。如果（guǒ）感（gǎn）觉（jiào）有（yǒu）痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或（huò）疼痛减轻（qīng）为止。
关元穴：脐下（xià）4指幅。
四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹（fù）施力（lì）往下压（yā），指力劲道深（shēn）入5～6cm之（zhī）后，指腹力量稍微呈“之”字（zì）形点一下（xià），停（tíng）留7～8秒之后指（zhǐ）力再慢慢放松。指力（lì）一（yī）定要完全放松，再重新开（kāi）始（shǐ）按，按（àn）到感觉不痛或疼（téng）痛（tòng）减轻（qīng）为止。
温馨提示（shì）
慎选洗发（fā）精。何首乌、姜制（zhì）作的洗发精，都是不错的（de）选择。洗发前先护发（fā）。选（xuǎn）用负离子（zǐ）吹风机，尽量降低对头发的伤（shāng）害。
洗发后，把（bǎ）少许的（de）苦茶（chá）油抹在（zài）头（tóu）发上，这可是我80岁祖母的（de）护发秘方噢!头皮（pí）屑多的（de）人，洗（xǐ）发后请用柠檬汁擦拭（shì）头皮，可减轻头皮屑的产生。
秃头的（de）人可以（yǐ）用乳精（jīng）油调基（jī）底油(10ml基（jī）底油2滴精油)，在没有毛囊的地方（fāng）涂抹按摩，直到（dào）该处发热即可，其（qí）目的是使气血畅通，头发再生。
头发乌黑瑜珈
1、双脚脚跟放在（zài）会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松（sōng），双手轻松地放在膝盖上。
2、重（chóng）心落在（zài）骨盆（pén），意（yì）识力集中在腰部，吸气，用（yòng）腰力带动上半身，直到背部平行（háng）于（yú）地（dì）面，腰弯到（dào）你的极限，注意背部要平不要驼（tuó）背。
3、屏息（xī）数（shù）秒，慢慢吐气（qì）将上半身回正。从第1个动作开始（shǐ）做，一式做8次。
白发变（biàn）黑（hēi）发，最好是双（shuāng）管齐下。一方面（miàn）疏通经穴。另一方面（miàn）补（bǔ）充食（shí）疗，才（cái）能快速地看到效果（guǒ）。
有益头发乌黑的食物如：
何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌（wū）鸡（jī）、当归、坚果类食物、花生米、红枣（zǎo）、核仁（rén）、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何（hé）首乌加（jiā）当归炖乌鸡肉，或（huò）将何首乌（wū）磨粉（fěn）当茶（chá）水喝。一周吃（chī）2～3次。也（yě）可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。
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