现在的天气及时补充水分很重要！很多中老（lǎo）年人（rén）怕起夜，年轻人怕第二天（tiān）起床眼睛是（shì）肿的，睡前都不敢喝水，这都是错（cuò）误的观念。

 

睡前一（yī）定要喝水（shuǐ），太（tài）重要了（le）！

 

为什（shí）么很重要？这是因（yīn）为虽然一整夜都在睡觉，但蒸（zhēng）发还在继续，水仍（réng）然（rán）会（huì）消耗，如果不喝水（shuǐ），第二天早上很可（kě）能脱水（shuǐ）。

 

晚上对某些人来说是危险时段（duàn）。睡觉时心率减慢，如果不喝（hē）水，血液浓（nóng）缩（suō）了（le），血流慢了（le），第（dì）二天早上（shàng）容易血栓。有的人清晨去（qù）锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的（de）关系。

 

如果不注意补充水分，同时又有高血压（yā）、动脉硬化这些基础病，就很（hěn）容易发生脑梗、心梗等血栓性（xìng）疾（jí）病！后果可想（xiǎng）而知！

 

睡前一杯（bēi）水，喝的就是救（jiù）命水！

 

救命水，不是真的喝了就（jiù）能救命，而是这种饮水方（fāng）式（shì）会给健（jiàn）康带来极大（dà）的好处，坚持（chí）喝有延年益寿的功（gōng）效（xiào）。

 

睡前喝一杯水，可以稀释血液（yè）黏（nián）稠度，减少（shǎo）心肌（jī）梗死、心绞痛、脑血栓等（děng）突发危险。对于（yú）糖尿病人来说，保持一定的水分还有利（lì）于控制血糖。

 

此（cǐ）外，在干燥的（de）秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助（zhù）人更好的入睡。

 

喝水分三次，你真的会吗？

 

那么，怎（zěn）么才算喝对（duì）水（shuǐ）了呢？具体要分三次，可以这（zhè）样（yàng）做：

 

 

 

 

• 第一次：临睡前喝200~300毫升水（shuǐ）；

• 第二次：夜间小（xiǎo）便（biàn）后（hòu）喝（hē）两（liǎng）三口水，大约100毫升左右；

• 第三次：晨起再喝300~500毫升。

 

 

需要注意（yì）的（de）是（shì），睡前不（bú）宜喝太多水，稍微抿上两三口（kǒu）就行，尤（yóu）其是（shì）中老（lǎo）年（nián）人。如果担心起夜影响（xiǎng）睡眠，也可以（yǐ）在白天（tiān）少量多次喝水，每（měi）次100毫升，以（yǐ）保持体内水分，晚上喝水节制（zhì）。

分三次喝的水中，早上起来的第（dì）一杯（bēi）水是真（zhēn）正意义上的救（jiù）命水，中老年人更应该注意。人体（tǐ）经（jīng）过（guò）一（yī）夜（yè）代谢之后，身体的（de）所（suǒ）有垃（lā）圾都需（xū）要洗刷一（yī）下。饮用一杯（bēi）水可降（jiàng）低（dī）血液黏度，增（zēng）加循环血容量。早晨（chén）这杯水（shuǐ）最（zuì）好选以下三种（zhǒng）：

 

1

第一种是清澈的水（shuǐ），白开水（shuǐ）、矿泉水皆可，能够降低人（rén）体血液黏稠度；

2

第二种是（shì）柠檬（méng）水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

3

第三种是淡（dàn）盐水，它对便（biàn）秘的人非常有（yǒu）益。但是有高（gāo）血压的朋友不宜在早上（shàng）喝（hē）淡（dàn）盐水。

 

 

多喝水不（bú）如（rú）会喝水
10种病，一杯水就能（néng）搞（gǎo）定

 

1

 

 

恶心：用盐水催（cuī）吐（tǔ）

 

用淡盐（yán）水催吐（tǔ），准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以（yǐ）用盐水漱口起到简单地消（xiāo）炎的作用。

 

 

 

2

 

 

心脏（zāng）病（bìng）：睡（shuì）前一（yī）杯水

 

睡（shuì）前喝上一杯水，可以减小血液的粘（zhān）稠（chóu）度，减少心脏病突发（fā）的危（wēi）险。如此睡前的一杯水，可（kě）是一（yī）杯救（jiù）命（mìng）水呀!

 

 

 

3

 

 

发热：断性、小（xiǎo）口补水

 

运动中以间断性、小（xiǎo）口补水为（wéi）宜（yí）。而运（yùn）动前（qián）补水（shuǐ）也（yě）是（shì）很不错的保（bǎo）养方案（àn）。

 

 

 

4

 

 

色斑（bān）：清晨一（yī）杯凉白开

 

人体经过了一（yī）宿的（de）代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄（xiè），凉白开是最好的！清（qīng）晨一杯白水是排毒妙方。

 

 

5

 

 

肥胖：餐后半小（xiǎo）时喝（hē）一些（xiē）水

 

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身（shēn）体的消化功能，助你（nǐ）维持身（shēn）材。

 

 

 

6

 

 

感（gǎn）冒：要喝比平时更多的水

 

多多喝水不仅促使汗出和（hé）排（pái）尿，而且有利于体温（wēn）的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

 

 

 

7

 

 

咳嗽：多喝热水（shuǐ）

 

首（shǒu）先，热水可以起到稀释痰液，使痰易（yì）于咳出的作（zuò）用（yòng）；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质（zhì）的迅速排泄。

 

 

8

 

 

胃疼：喝（hē）粥“水养（yǎng）护”

 

稀饭中（zhōng）含有的大量的水分，非常（cháng）容（róng）易（yì）消化，还能（néng）有（yǒu）效（xiào）地润滑肠道，荡涤肠胃（wèi）中的有害物质。

 

 

 

9

 

 

便秘（mì）：大口大（dà）口地喝水

 

大口大口地（dì）喝上几口水（shuǐ），吞咽动作快一些，这样，水能够（gòu）尽（jìn）快地到达结肠，刺（cì）激肠蠕动，促进排便。

 

 

 

10

 

 

烦躁：高频（pín）率喝水

 

当（dāng）一个人痛苦烦躁时，肾上（shàng）腺素就会（huì）飙升，但它如同（tóng）其它（tā）毒物一样也可以排出体外（wài），方法之一就是多（duō）喝水。

 

 

 

 

 

睡前一定要喝水，喝的就（jiù）是救命水！太重要了！不仅会给健康带来极大的（de）好处，坚持喝还有防病祛病（bìng）、延年益寿的功（gōng）效。

 

此外，多（duō）喝水不如会喝水，10种病（bìng），一杯水就能搞定，太实用了！一（yī）定要发给身边的朋友们看看！

 

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